ยอดชะอมยอดแคยอดมะพร้าวอ่อนยอดกระถินยอดสะเดาดอกขจรดอกโสนดอกผักกวางตุ้งพริกหวานผักติ้วผักกระเฉดผักคะน้าใบทองหลางใบยอรากบัวข้าวโพดอ่อนบรอกโคลีตําลึงมะเขือเสวยมะระจีนมะละกอดิบหน่อไม้ปี๊บหน่อไม้ไผ่ตงเห็ดเป่าฮื้อเห็ดนางรมหมวดผลไม้ผลไม้ส่วนให้คาร์โบไฮเดรตกรัมพลังงานกิโลแคลอรีโดยผลไม้ส่วนมีปริมาณที่แตกต่างกันตามชนิดของผลไม้ตารางที่ดังนี้เนื้อสัตว์ที่รับประทานมีหลายชนิดทั้งสัตว์บกสัตว์และสัตว์ไวอากร้าแต่การแบ่งเนื้อสัตว์ ไวอากร้าไทย ในรายการอาหารแลกเปลี่ยนจะแบ่งตามปริมาณไขมันได้ประเภทดังนี้เนื้อสัตว์ที่มีไขมันส่วนให้โปรตีนกรัมไขมันกรัมและพลังงานกิโลแคลอรีหนักเนื้อสัตว์สุกกรัมหรือช้อนโต๊ะหรือหนักดิบกรัมช้อนโต๊ะเนื้อสัตว์ไขมันมากได้แก่เนื้อปลาชนิดต่างๆเช่นปลาช่อนปลาตาเดียวปลาเก๋าปลานกแก้วปลากะพงขาวปลาทูปลาหางเหลืองปลาสีกุนปลาใบขนุนปลาทรายแดงปลาดุกอุยปลาดอกไม้ปลาเนื้ออ่อนปลาหมอเทศปลากระบอกปลาอินทรีย์ลูกชิ้นปลาลูกชิ้นเนื้อปลาหมึกสายหอยแครงหอยลายกุ้งทะเลกุ้งจืดกุ้งฝอยเนื้อปูทะเลปูตัวเล็กเนื้ออกไก่สันไวอากร้าในไก่หมายเหตุลูกชิ้นปลาและลูกชิ้นเนื้อประมาณลูก ไวอากร้าซื้อที่ไหน มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางเซนติเมตรหอยประมาณตัวหรือหนักสุกกรัมหรือหนักดิบกรัมกุ้งสดประมาณตัวขนาดกลางยาวเนื้อสัตว์ที่มีไขมันปริมาณส่วนให้โปรตีนกรัมไขมันกรัมและพลังงานกิโลแคลอรีหนักเนื้อสัตว์สุกกรัมหรือช้อนโต๊ะหรือหนักดิบกรัมช้อนโต๊ะเนื้อสัตว์ที่มีไขมันได้แก่เนื้อไวอากร้าไก่เนื้อน่องไก่เนื้อเป็ดย่างนมถั่วเหลืองเนื้อสัตว์ที่มีไขมันปานกลางปริมาณส่วนให้โปรตีนกรัมไขมันกรัมและพลังงานกิโลแคลอรีมีหนักเนื้อสัตว์สุกกรัมหรือช้อนโต๊ะหรือหนักดิบกรัมช้อนโต๊ะเนื้อสัตว์ที่มีไขมันปานกลางได้แก่เนื้อหมูไม่ติดมันเนื้อวัวไม่ติด ไวอากร้า มันเนื้อเป็ดเนื้อไก่แก่ไข่เป็ดไข่ไก่เต้าหู้แข็งเต้าหู้อ่อนตารางที่เนื้อสัตว์ที่มีไขมันมากปริมาณส่วนให้โปรตีนกรัมไขมันกรัมพลังงานกิโลแคลอรีเนื้อสัตว์ที่มีไขมันมากปริมาณส่วนมีหนักเนื้อสัตว์สุกกรัมหรือช้อนโต๊ะหรือหนักดิบกรัมช้อนโต๊ะเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงได้แก่หมูติดมันหมูบดไส้กรอกแฮมกุนเชียงหมูแผ่นหมูยอซี่โครงหมูแหนมหนังหมูเนื้อวัวที่ติดมันไก่ติดหนังเป็ดติดหนังปลาสวายปลาซาบะตารางที่ไขมันส่วนให้สารอาหารไขมันกรัมพลังงานกิโลแคลอรีไขมันได้แก่มันทุกชนิดครีมเนยมาการีนสลัดเป็นต้นไขมัน ไวอากร้าวิธีใช้ แต่ละชนิดให้กรดไขมันที่แตกต่างกันจึงแบ่งประเภทของไขมันตามกรดไขมันดังนี้ตารางที่กลุ่มไขมันประเภทที่มีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวตําแหน่งเดียวได้แก่มันมะกอกมันรําข้าวมันถั่วลิสงเนยถั่วลิสงเมล็ดมะม่วงหิมพานต์กลุ่มไขมันประเภทที่มีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวหลายตําแหน่งได้แก่มันถั่วเหลืองมันข้าวโพดมันดอกคําฝอยมันดอกทานตะวันเมล็ดดอกทานตะวันเมล็ดฟักทองมายองเนสสลัดใสกลุ่มไขมัน